Treningi progowe dla biegaczy długodystansowych na zwyżkę formy.

Marcin Witkowski
1 paź 2017
1 minut(y) czytania

Trening progowy to wysoce skuteczny środek treningowy, stosowany przede wszystkim przez osoby przygotowujące się do startów na 5 km, 10 km oraz półmaratonu i maratonu. Biegi progowe poprawiają zdolność do utrzymania tempa na długim dystansie. Ponieważ wówczas jesteśmy mocniejsi psychicznie i fizycznie, krótko mówiąc jesteśmy wtedy dużo bardziej odporni na zmęczenie podczas wysiłku. Tego typu trening jest stosowany nie częściej niż jeden raz w tygodniu. Najczęściej taki trening wykonuje się w tempach startowych pomiędzy półmaratonem a dystansem 10 km. Przykładowe treningi stosowane u moich zawodników: - 3 x 3 km w tempie półmaratonu na 5-minutowych aktywnych przerwach ( przerwa przeważnie w truchcie ) - 2 x 4 km w tempie półmaratonu na 7-minutowych aktywnych przerwach - 4 km w tempie półmaratonu + przerwa 7 minut + 3 km w tempie startowym na 10 km.