PORADA TRENINGOWA DLA OSÓB PRZYGOTOWUJĄCYCH SIĘ DO STARTÓW NA 5 KM, 10 KM ORAZ PÓŁMARATONU I MARATON

➡️Z moich obserwacji wynika że wielu biegaczy amatorów zbyt dużo wykonuje treningów mocnych i umiarkowanych, a zbyt mało treningów lekkich.

➡️Znam osobiście takich biegaczy którzy grupo ponad połowę treningów wykonuje mocnych i umiarkowanych a zbyt mało lekkich na luzie.

➡️Z analizy badań wielokrotnie przeprowadzonych wynika paradoksalna prawidłowość: ABY MIEĆ LEPSZE WYNIKI TRZEBA WIĘCEJ BIEGAĆ NA LUZIE❗❗❗

➡️W przybliżeniu proporcje powinny wyglądać następująco: ✅80% treningi lekkie i spokojne ✅a pozostałe 20% treningi intensywne i umiarkowane

➡️Ta zasada że 80% treningi lekkie a pozostałość to treningi umiarkowane i mocne dotyczy nie tylko w bieganiu ale we wszystkich dyscyplin wytrzymałościowych (kolarstwo, narciarstwo, kajakarstwo itp.)

➡️Jeśli ten artykuł Cię zainteresował i uważasz że jest pomocny to przekaż innym osobom lub udostępnij.

👉👉👉Osoby zainteresowany treningami online zapraszam do kontaktu i zapoznania się z ofertą treningową. ➡️💬Na priv ➡️📧marcinwitkowski1985@gmail.com ➡️☎️723 464 243 Jestem zawodnikiem z życiówkami: 5000 m- 15'53" 10 km - 32'55" Półmaraton: 01:12:35