Trzy miesiące temu zwyciężyłem. W tym biegu wszyscy moi zawodnicy pobili swoje rekordy życiowe.

W dniu 24 marca 2019 roku w Ostrowie Wielkopolskim odbył się VI ICE-MAT Półmaraton. Ja w tym biegu zwyciężyłem z wynikiem 01:13:31. Bardzo dobrze pobiegli także moi zawodnicy, poprawili mocno swoje rekordy życiowe: - Paweł Mołodecki- 01:30:18. ŻYCIÓWKA poprawiona o 6 minut i 45 sekund - Ireneusz Cieślak - 01:33:45. ŻYCIÓWKA poprawiona o 4 minuty i 30 sekund. - Mateusz Szczepański - 01:53:01. ŻYCIÓWKA poprawiona o 3 minuty i 5 sekund. Paweł Mołodecki i Ireneusz Cieślak w kwietniu wystartowali w maratonach. - Paweł zyskał wynik 03:23:45. Życiówka poprawiona o ponad 16 minut. - Ireneusz zyskał wynik 03:27:15. Życiówka także poprawiona o ponad 16 minut. OTO OSTATNIE TRZY TYGODNIE PRZYGOTOWAŃ Pawła Mołodeckiego to półmaratonu w Ostrowie Wlkp. 4-10 MARCA poniedziałek - wolne wtorek - 6 km swobodnie + 2 x 7 x 100 m po 21 sekund środa - wolne czwartek - 8 km lekki biegi+ zabawa biegowa 10 x 2 minuty szybko na przerwach 2 minut w truchcie. piątek - wolne sobota -6 km swobodnie + 2 x 8 x 100 m podbiegi + 2 km swobodnie niedziela - 20 km po około 4'45"/km 11-17 MARCA poniedziałek - wolne wtorek - 14-16 km swobodnie + trening uzupełniający na sali środa - wolne czwartek - 12 km swobodnie piątek - wolne sobota - 6 km swobodnie + 12 x 50 m podbiegi niedziela - NAJWAŻNIEJSZY TRENING- PROGOWY 5 x 2 km po 4'10"/km na przerwie 3 minut 18-24 MARCA poniedziałek - 12 km swobodnie wtorek - wolne środa - 2 x 2 km po 4'00"/km na przerwie 5 minut 8 x 200 m po 42 sekundy na przerwie 2 minut. ( przerwa do pełnego wypoczynku) czwartek - 8 km swobodnie piątek - wolne sobota - 3 km swobodnie+ 5 x 100 m luźne i spokojne podbiegi niedziela - START , życiówka poprawiona o 6 minut i 45 sekund Wynik: 01:30:18 OSOBY ZAINTERESOWANE OPIEKĄ TRENERSKĄ POD MOIM OKIEM ZAPRASZAM DO KONTAKTU NA PRIV ORAZ ZAPOZNANIA SIĘ Z OFERTĄ TRENINGOWĄ. MOŻLIWY TEŻ KONTAKT DROGĄ MAILOWĄ: marcinwitkowski1985@gmail.com